サウナ活用の秘訣と働く人の心身向上を考える書籍発刊

サウナと心身のコンディショニング

働く人々が日常生活や仕事において、体調を整えるための方法として注目されているサウナ。株式会社ポジティブが運営するパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」は、アスリートの知見を一般のビジネスワーカーに提供するために、株式会社メトスと連携し、サウナに関する書籍を監修しました。書籍のタイトルは『METOSが教える！悩み別サウナの入り方最高に仕上がるサウナの法則』。

本書の内容

2026年1月14日、講談社から発刊されるこの書籍は、サウナ文化の先駆者であるMETOSの初の書籍で、サウナの基礎知識や心身・美容に関する悩みに応じた活用法について、科学的エビデンスをもとに詳しく解説しています。また、フィンランドをはじめとする世界のサウナ文化と日本のサウナとの違い、ロウリュや水風呂、外気浴といった基本的な技術についても触れています。特に注目されるのが専門家との対談コーナーです。

サウナ談義：吉永昌一郎氏と竹下雄真氏

本書では、METOS代表の吉永昌一郎氏とデポルターレクラブ代表の竹下雄真氏がサウナの活用法について対談を行っています。この対談では、特に「運動後のサウナは回復に逆効果ではないか」という観点について、重要なのはサウナそのものの利用法ではなく、サウナ後の回復方法であることが共有されています。また、アスリートの間で広く行われている「交代浴」の実践が紹介され、サウナで身体を温め、冷やして、最終的に回復を促すプロセスの重要性が示されています。

心身のコンディショニングに向けて

デポルターレクラブは、アスリートだけでなく一般の働く人々に向けて、心身の状態を知り、それを整える手段としてのサウナの重要性を強調しています。サウナは単なるリラクゼーションの手段ではなく、それを利用することで日常生活や仕事におけるパフォーマンスを大いに向上させることが可能です。日々の疲れを癒し、心身をリフレッシュするためにも、サウナを使ったコンディショニングは大変有効です。

未来に向けた取り組み

デポルターレクラブと株式会社メトスは今後も、アスリートたちが培ってきた実践的な知見を基にして、ビジネスワーカーを含む一般の方々に向けたサポートを続けていく予定です。心身のパフォーマンス向上は、アスリートだけのものではなく、働く人全てに関係する重要なテーマです。サウナを含むさまざまなアプローチを通じて、心身のコンディショニングを支える取り組みを充実させていくことで、「働く人たち」の健康維持に貢献していきます。