健康的な生活を実現！高血圧と肝臓病の撃退法を学ぶ

健康的な生活を実現するために必要な知識

2026年2月8日（日）、あさ7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、現代人が直面しがちな健康の脅威について深掘りする特集が組まれています。そのテーマは「身体を蝕むサイレントキラー」、焦点を当てるのは「高血圧」と「肝臓の病」です。メインMCには石丸幹二さん、サブMCに坂下千里子さんが出演し、視聴者に効果的な情報を届けます。

今回の放送では、実際に体重管理を成功させた天野ひろゆきさんのデータも参考にしながら、健康診断で発見された「脂質異常症」や「脂肪肝」、さらには「脳梗塞」の危険因子と向き合います。特に高血圧は、気づかぬうちに進行することが多いため、その影響をしっかりと理解し、日常生活に活かすことが重要です。

高血圧の悪影響

高血圧は、診断基準に従って評価されます。放置すると深刻な健康問題を引き起こす恐れがあり、例えば動脈硬化や失明、視力低下に繋がる可能性があります。高血圧を長期にわたって改善しない理由には、生活習慣や遺伝的要因など多岐にわたる要因があります。

さらに、健康診断の結果や日々の生活において、自分の血管の老化度を知るための「開眼片足立ちテスト」や、血圧を下げる効果が期待できる「8秒ジャンプ」といった簡単な運動も紹介されます。これらの情報を知ることで、日常生活における健康管理を見直すきっかけとなるでしょう。

肝臓の病の恐怖

続いて、肝臓の病について考察します。肝臓は沈黙の臓器とも言われ、異常があっても症状が現れにくいため、気づかずに進行することが多いです。肝機能の数値を示す「ALT（GPT）」「AST（GOT）」「γ-GTP」などの指標には常に注目が必要です。

特に、肝臓の病がもたらす身体への影響を理解することは極めて重要です。「隠れ脂肪肝」といった危険因子についても注意が必要で、体重の管理や食事の見直しが肝臓を守るための方策として推奨されます。

肝臓を守る方法

肝臓を守るためには、体重の減らし方や食事の見直しが不可欠です。例えば、栄養のバランスが取れた食事や、アルコールの摂取を控えることが重要です。また、運動を取り入れることで、健康的な体重を維持する助けとなります。

『健康カプセル！ゲンキの時間』では、視聴者が日々の生活に取り入れられる健康知識を提供しており、放送後にはアーカイブも閲覧可能です。この機会に、自身の健康状態を見つめ直し、日常生活に活かしてみてはいかがでしょうか。

健康を守るための第一歩を、ぜひこの番組を通じて学びましょう。