2026年の花粉シーズンを乗り切る！簡単コンビニ食材でできる花粉症対策

2026年の花粉シーズン到来！コンビニ食材で花粉症対策をしよう

2026年春、花粉シーズンの到来が告げられ、日本気象協会の最新予測によると、東日本や北日本では花粉が例年より多く飛散するとされています。この時期、花粉症に悩まされる方々にとっては辛い季節ですが、正しい食事法を取り入れることで、日常生活への影響を軽減することが可能です。

管理栄養士が解説する花粉症対策コラム

東京の株式会社エミッシュでは、管理栄養士による特集コラムを公開し、花粉症の改善に役立つ食材やレシピを提供しています。この特集では、特にコンビニ食材を活用した花粉症対策に焦点を当て、効率的かつ手軽に健康をサポートする方法を提案しています。

コンビニで簡単に手に入る食材

この特集においては、花粉症対策に必要な栄養素を以下の4つのカテゴリーに分類し、それに基づいた食材を紹介しています。

1. 腸内環境を整えて免疫ケア
腸の健康は免疫力に大きく影響します。おすすめの食材には納豆、キムチ、ヨーグルト、みそ汁、根菜類、きのこ類、海藻類、おにぎりなどがあります。これらを積極的に毎日の食事に取り入れましょう。

2. ビタミンACEで花粉やウイルスから守る
ビタミンA、C、Eは抗酸化作用があり、免疫系を強化する手助けをします。具体的な食材には、レバーや銀だら、ツナ缶、さつまいも、じゃがいも、カットフルーツ（パイナップルなど）や冷凍フルーツ（ブルーベリー、ミックスベリー等）などが含まれます。緑黄色野菜のサラダも忘れずに。

3. DHA・EPAで炎症ケア
魚や海鮮に含まれるDHAやEPAは、炎症を和らげる効果があります。ブリの照り焼き、〆さば、さわらの西京焼き、またさば缶やツナ缶、イワシ缶などを旨く活用しましょう。

4. 身体を温めて免疫機能を活発に
温かい料理は身体を内側から温め、免疫をサポートします。サラダチキン、豆腐バー、プロテイン入りドリンク、ゆで卵、豆腐、焼き鳥、焼き魚、枝豆、納豆、ツナ缶などが有効です。

もう迷わない！カテゴリー別チェックリスト

特集では、「もうコンビニで迷わない！4カテゴリー別チェックリスト」として、以下の項目を提案しています。

- 発酵食品・食物繊維
- ビタミンACE
- DHA・EPA
- たんぱく質（＋α：鉄）

これらの食材を意識することで、日常の食事を通じてウイルスやストレスに負けにくい体を作り上げることができます。

監修者の紹介

この特集コラムは管理栄養士であり中医薬膳士の早川悠珠（はやかわゆず）さんが監修されています。彼女は実践的な食事提案を得意としており、忙しい生活を送る現代人にとっても続けやすい方法を提供しています。

会社について

株式会社エミッシュでは、管理栄養士や料理家、フードコーディネーターなどの専門家が在籍しており、料理のレシピ開発や撮影、商品開発のコンサルティングを行っています。食に関するトレンドや栄養情報の取材にも対応しており、食のプロによる質の高いサポートを提供しています。詳しい情報はエミッシュのウェブサイトもご覧ください。