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血流力の重要性と不調改善法

2025年3月16日（日）に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、健康長寿に欠かせない「血流力」の重要性について詳しく探ります。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行するこの特集では、血流力の基礎から、その改善方法に至るまで、専門医による貴重な知見が盛り込まれています。

血流力とは？

「血流力」とは、心臓が送り出す血液が身体の隅々まで行き渡る力のことを指します。100歳を超えた健康な人たちの多くは、その血流が良好であることが知られており、健康寿命を保つためには、この血流力を高めることが極めて重要です。

血流力低下による不調

血流力が低下すると、様々な健康問題が生じます。倦怠感や冷え性、肩こり、さらには新陳代謝の低下などが典型的な症状です。こうした不調は日常的に経験するもので、見落とされがちな問題でもあります。

血流力低下の原因

血流力が下がる原因は多岐にわたります。主に不規則な生活習慣や偏った食事、運動不足が挙げられます。また、ストレスや睡眠不足も血流に影響を及ぼす要因です。

生活習慣による血流力低下

特に注意が必要なのは、日常生活で意識せず行ってしまう悪習慣です。例えば、長時間同じ姿勢を続けることや、運動を全くしないこと、塩分や糖分の多い食事は、血流を悪化させる原因となります。これらの習慣を見直すだけで、血流力を改善する第一歩となります。

血流力アップ法

ここからは、各生活習慣に取り入れやすい血流力アップの方法について紹介します。特に朝食にたんぱく質を取り入れることが大切です。卵や納豆、魚などの食品は、血液を作る材料となります。

血管内皮細胞機能を改善させる食品

また、血管内皮細胞の機能を改善するためには、オメガ-3脂肪酸を含む青魚や、ビタミンEが豊富なナッツ類、さらに抗酸化物質を含む果物や野菜が理想です。これらを摂取することで、血液の流れをよりスムーズにすることができます。

スクワットを取り入れよう

さらに、運動も血流力を高めるためには欠かせない要素です。特に簡単にできるスクワットは、下半身の血流を促進し、心臓への負担を軽減する効果があります。専門医のオススメするスクワットのやり方を取り入れて、無理なく続けて行きましょう。

まとめ

健康長寿を願うなら、「血流力」を意識することが大切です。日常の中でできるシンプルな改善法を実践し、これからの健康的な生活を送りましょう。放送は2025年3月16日（日）朝7:00から。健康的な未来に向けて、今から一歩を踏み出してみませんか？

詳細はこちらの番組HPからご確認ください。

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