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あなたの肩こりタイプを知り、効果的な改善法を見つけよう！

2026年2月1日、日曜日の朝7時に放送予定の『健康カプセル！ゲンキの時間』では、肩こりの悩みを抱える人々に向けて、効果的な改善法が紹介されます。メインMCの石丸幹二さんと、サブMCの坂下千里子さんが進行役を務め、肩こりのメカニズムやタイプ別の解決策について専門医が分かりやすく解説します。

肩こりの種類とその原因

肩こりは多くの人に共通の悩みですが、それぞれの状態は異なるため、単純に一つの解決策では対処できません。専門医によれば、肩こりはこっている筋肉により、四つのタイプに分類されます。肩こりの根本的な原因を把握し、適切なケアを行うことが改善への第一歩といえるでしょう。

鎖骨ほぐしの重要性

肩こりを改善する鍵は「鎖骨」にあります。この鎖骨周辺をほぐすことで、肩周りの筋肉を柔軟にし、血行を促進することが可能です。特に、様々な肩こりタイプに合った「鎖骨ほぐし」のテクニックが番組内で紹介されます。

各肩こりタイプと改善法

1. 胸鎖乳突筋タイプ

このタイプの肩こりを持つ方は、肩の後ろを下からかく動作で分かります。改善に向けた鎖骨ほぐしは、特に真上へのストレッチが有効です。啓発されるポイントを押さえて、専門医による解説が期待されます。

2. 僧帽筋タイプ

このタイプチェックでは、肩を上下に動かすことで判断します。僧帽筋が固くなると肩がこりやすいため、これを意識した鎖骨ほぐしのテクニックが紹介されます。

3. 大胸筋タイプ

この型の方は、両手をバンザイする動作で判別。一見、姿勢が原因と考えがちですが、胸の筋肉に原因がある場合も。大胸筋をほぐすために基本的なストレッチもご紹介します。

4. 三角筋タイプ

最後のタイプは、腕をねじることによって確認し、改善法は腕の動きに特化した鎖骨ほぐしが助けになります。

まとめ

肩こりは多くの方が持つ悩みですが、タイプに応じた適切なケアを行うことで、日常生活の質が向上します。放送後には番組ホームページでアーカイブも公開されるため、見逃した方はぜひチェックしてください。健康な体を手に入れるために、自分の肩こりタイプを知り、効果的な改善法を取り入れていくことが重要です。

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