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寒い冬でも快眠できる！専門医が教える冬のぐっすり睡眠法

2026年1月11日(日)のあさ7:00に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、冬の寒さに負けない快眠法について特集します。メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さん。健康は睡眠から始まるとよく言われますが、特に寒い冬には多くの人が睡眠に関する悩みを抱えています。今回は、そんな悩みを解消するための様々な方法を専門医が伝授してくれるとのこと。

冬の睡眠に関するお悩み

1. 寝つきが悪い

寒い時期になると、外の寒さや暖房の影響で、反対に寝つきが悪くなってしまうことがあります。体内時計のリセット方法を学ぶことで、体を冬のリズムに合わせ、スムーズに眠りに入ることができるかもしれません。

2. 寒くて眠れない

部屋が寒すぎたり、布団の中でも寒さを感じることがあります。眠りに適した室温や、深部体温と眠りの質との関係についても学び、寒さからくる不快感を解消する工夫をしなければなりません。また、冷えた足が原因で眠れないこともあります。そこには具体的な対策が必要です。

3. コタツで寝ると風邪をひく理由

コタツでの快適な睡眠が風邪を引き起こす可能性がある理由についても深堀り。身体の温度調整機能を理解することで、冬を健康的に乗り切るための情報を提供します。

冬の朝でもすっきり起きるために

ここでのポイントは、朝すっきりと起きるために「トリプトファン」が重要だということです。この成分を多く含む食材を取り入れることが、快適な目覚めにつながります。必要なトリプトファンの量や、簡単に作れるお手軽レシピも紹介される予定です。これなら忙しい朝でも無理なく取り入れられるでしょう。

まとめ

放送日は2026年1月11日(日)の早朝。冬の睡眠に悩まされている方にとっては、非常に参考になる内容が詰まった回となる見込みです。心身ともに健康でいるために、まずは睡眠の質を見直しましょう。詳しい情報や放送内容のアーカイブは、こちらの番組HPから確認することができます。

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