肝臓のSOSを見逃さないで！疲れとだるさの真相を探る

2025年9月7日（日）あさ7:00に放送されるテレビ番組『健康カプセル！ゲンキの時間』では、慢性的な「疲れ」や「だるさ」の原因として肝臓が取り上げられます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行するこの番組では、私たちの健康に関する重要な情報を分かりやすく伝えてくれます。

肝臓の機能とその重要性

肝臓は私たちの体内で500以上のさまざまな役割を持つ重要な臓器です。代表的な機能としては、栄養素の代謝、毒素の分解、胆汁の生成などがあり、これらはすべて体のエネルギー管理と深く関連しています。実際、肝臓がうまく機能しないと、これらのプロセスが停滞し、結果的に「疲れ」と「だるさ」につながる可能性が高くなります。

疲れは肝臓からのSOS！？

疲れを感じることは、多くの場合、体からのサインであり、その背後には肝臓の機能低下が関与していることがあります。具体的には、肝臓の機能が落ちると、体内でのエネルギー生成が効率的に行われず、慢性的な疲労が蓄積されていくことになります。肝臓からの警告を無視すると、脂肪肝や肝硬変、さらには肝臓がんなど深刻な病気に発展する危険性もあるため、注意が必要です。

疲れの原因「脂肪肝」

近年、脂肪肝を抱える人が増加していますが、これが疲労感を強める要因として注目されています。脂肪肝は、肝臓に過剰な脂肪が蓄積される状態であり、肝機能を低下させてしまうため、体調不良として現れることがあります。番組では、具体的に脂肪肝をどのようにして察知し、それが疲れとどのように関連しているのかを解説します。肝臓を元気に保つためには、食生活の見直しや運動が大切です。

肝臓を悪化させる行動

肝臓に良くない行動として、過度な飲酒や偏った食生活が挙げられます。スタイルを保つために栄養が偏った食事を続けたり、アルコールを摂取しすぎたりすると、肝臓への負担が増え、最終的には健康を損ねる恐れがあります。また、ストレス管理も忘れてはいけません。精神的な疲労は、身体の疲労にもつながります。

筋肉は「第二の肝臓」

筋肉は、肝臓の働きをサポートする役割も果たしており、体内でのエネルギー供給にも寄与します。筋肉を鍛えることが、肝機能を保つことにもつながるのです。比較的簡単にできる運動方法を紹介し、日常生活に取り入れることが推奨されます。たとえば、「タオル引き」や「ひざ伸ばし運動」など、筋力をつけることを目指しましょう。