深呼吸でサウナ効果を最大化！新たな研究結果が示す真実

株式会社ブレインスリープがBREATHER株式会社、株式会社100plusと協力し、サウナと深呼吸の関係についての共同検証を行いました。この研究では、深呼吸がサウナ利用時の体への影響をどう変えるのかが明らかにされました。

背景と目的

深呼吸は、自律神経を整え、リラックスを促す重要な要素とされています。特に、睡眠の質にも深く関与しており、日常生活の質を向上させるためには欠かせません。今回の研究は、サウナ効果を高めるために深呼吸の可能性に注目し、実際の検証を通じてその効果を実証することを目的としています。

実施された検証

研究は2024年12月2日から22日まで実施され、都内の「オールドルーキーサウナ」で行われました。108名の男性を対象に、サウナ専用のウェアラブルデバイス『SHOWDOWN-1』を用いて、呼吸法がもたらす影響を計測しました。特に、著名な呼吸コンサルタント大貫崇氏が提案した深呼吸（きほんの呼吸®）が取り入れられ、サウナ浴中と通常のサウナ浴での生体反応が比較されました。

研究結果

この研究から得られた結果には、驚くべきものがいくつもありました。
1. 自律神経の効率的な切り替え：深呼吸を取り入れることで、サウナ利用時の自律神経のスムーズな切り替えが確認され、リラクゼーションの質が向上したことが示されます。
2. 滞在時間の短縮：皆さん、サウナと水風呂の滞在時間が約3分と3分半短縮されました。これは深呼吸により効率良く自律神経を活性化し、早くリラックス状態に移行できるようになったためと考えられます。
3. 水風呂における心身の負担軽減：深呼吸を活用することで、リラックス効果がさらに向上し、身体への負担を軽減することができたとされています。

まとめと今後の展望

今回の研究は、サウナを楽しむ際に深呼吸を意識的に取り入れることが、自律神経のバランスを整え、より深くリラックスできる可能性を示しています。これにより、効率的なサウナの利用が可能となり、利用者の満足度も向上することが期待されます。今後はこの検証をもとに、さらなる研究や異なる条件下での実験を続けていくことが重要です。

株式会社ブレインスリープの目的は、睡眠やリラクゼーションに特化した研究を深め、社会全体の健康の促進に貢献することです。今後も注目の取り組みから目が離せません！