#健康カプセル #飲み込む力 #誤嚥性肺炎

健康維持のカギ「飲み込む力」とその重要性

2026年1月25日、あさ7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、身近に潜む健康問題の一つ、飲み込む力が低下することについて詳しく取り上げられます。番組のメインMC、石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行役として、この重要なテーマに迫ります。

飲み込む力の低下、その影響と危険

最近、食事の際にムセたり、痰が絡むといった現象が気になる方はいませんか？これは飲み込む力が低下しているサイン。この力が弱まると、食べ物や唾液が誤って気道に入ってしまうことがあり、これを「誤嚥」と呼びます。誤嚥は、繰り返すことで肺の異物混入を招き、場合によっては誤嚥性肺炎という危険な病気を引き起こすこともあります。

飲み込む力を維持する方法

飲み込む力を鍛える方法には、いくつかのポイントがあります。その一つに「のど周りの筋力」があります。この筋肉が衰えると、飲み込む際の能力が落ちてしまうのです。また、声がかすれるといった症状も、飲み込む力の低下と密接に関わっています。

自宅でできるセルフチェック法

家庭でも簡単に出来る飲み込む力のチェック方法も紹介されます。例えば、「水飲みチェック」を行うことで、飲み込む際の状態を確認することができます。このチェックを通じて、自分の健康状態を客観的に把握することが可能です。

飲み込む力を鍛える体操

また、飲み込む力を強化するための体操も必見です。「嚥下おでこ体操」や「アゴ持ち上げ体操」といった簡単に取り組める運動が提案されており、毎日の生活に取り入れることで、飲み込みの力を改善できます。

錠剤をスムーズに飲み込む技

さらに、錠剤を飲み込む際の具体的なポイントも解説されます。大きな錠剤は特に飲みにくく感じることもありますが、理想的な飲み込み方をマスターすることで、これらの悩みを解消する手助けとなります。

吐き出す力を鍛える

番組では飲み込む力だけでなく、誤嚥や窒息を防ぐために重要な「吐き出す力」についても言及します。この力を鍛えることで、より安全に食事を楽しむことができるようになります。「吹き戻し体操」といった方法を通じて、楽しみながら体の機能を向上させることが可能です。

まとめ

1月25日（日）の放送では、シニア層のみならず、すべての世代の人々にとって重要な飲み込む力の話題が展開されます。自身の飲み込みやすさ、健康状態について考える良い機会になることでしょう。ぜひご覧ください！

詳細は番組HPでチェックできます。

関連リンク

サードペディア百科事典: 健康カプセル 飲み込む力 誤嚥性肺炎