肩こりの本当の原因はここにあり！頚長筋を知って健康になろう！
肩こりの本当の原因はここにあり！頚長筋を知って健康になろう！
2025年3月23日（日）あさ7:00、CBCテレビの『健康カプセル！ゲンキの時間』に注目です。この日のテーマは、肩こりの原因として今注目を浴びている「頚長筋（けいちょうきん）」です。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、肩こりにまつわる数々の悩みを解消するための情報をお届けします。
頚長筋とは？
頚長筋とは、首の骨の前面に位置する深層筋の一つで、その厚さはわずか1ミリです。この筋肉が機能しないと、首の筋肉が硬直し、自律神経の調整が乱れます。これが肩こりや頭痛、めまい、慢性疲労、さらには胃腸障害など多岐にわたる不調の原因となることがあるのです。
頚長筋のサボり度をチェック！
番組では、あなたの頚長筋がどれほど「サボっている」のかをチェックする方法も紹介。実際に、自分の体と向き合いながら、どのように感じるかを確認してみましょう。
頚長筋がサボる原因
頚長筋が「サボり」とする理由には、姿勢の悪さや長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用が影響しています。これにより筋肉が活動する機会が減り、硬直を引き起こします。特に亀首状態（頭部が前方に出た状態）は、頚長筋の機能を低下させ、痛みを助長させることがあります。
亀首による負のスパイラル
亀首が進行すると、肩こりだけでなく、全身の不調へと繋がる負のスパイラルが発生します。身体全体が不自然な力を受けるため、他の部位にも影響を及ぼします。このような状態を放置すると、慢性の健康障害に繋がる恐れがあります。
負担の少ない姿勢とは？
番組では、亀首にならないための正しい姿勢の取り方も紹介。立っているときや座っているとき、どのように身体を支えるべきか、日常生活に取り入れやすいヒントが満載です。
亀首の対策法
亀首を改善するために取り入れられるエクササイズも登場します。首や肩の筋肉を柔軟に保つためのストレッチや簡単な運動について学ぶことで、日々の生活の中で実践できる方法がわかります。
おすすめエクササイズ
以下の簡単なエクササイズを試してみてください。
1. 肩甲骨クローズ - 正しい頭の位置を保つことで、亀首を改善します。
2. にわとりエクササイズ - 頚長筋を活性化する運動です。
3. 顎引き起床エクササイズ - 頚長筋を鍛えるためのシンプルな方法です。
これらのエクササイズは、すぐに取り組むことができるので、ぜひ試してみてください。
番組情報
この貴重な情報を直接取り入れるチャンスをお見逃しなく！詳細は、番組の公式ホームページ（こちら）で確認できます。放送後もアーカイブ情報が更新されるので、見逃した方も安心です。
健康な生活を手に入れるために、頚長筋に目を向けてみませんか？
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